2025-08-27 东北振兴网 阅读量：83442
你有没有这样的困惑？
想戒熬夜却总在凌晨刷手机，想告别拖延却总把“等会儿”念成口头禅。
我们以为改习惯是用意志力硬扛惰性，却很少想过，这其实是一场对习惯真相的认知战。
毛选里的智慧，早把改变习惯的方法说明白了，这不是拼蛮力，而是摸透习惯背后的弯弯绕绕，用巧劲实现自我调整。
今天我们就聊聊这些的实在道理。
毛选里说：“人的认识，在实践中产生，又反过来指导实践。”
好多人改习惯失败，是因为把习惯看成单独的坏毛病，没看透它背后的矛盾链条。
就像看见一棵歪树，只想着砍树干，却不知道树根早盘成了一团。
所以别停在表面看问题。
例如总说熬夜是自控力差，其实可能是白天压力太大，晚上想靠刷手机补偿自己，这不是懒，是压力大和想放松的矛盾在作祟。
我曾自己试过用“习惯日记”记录拖延：啥时候容易拖？拖的时候在想啥？
后来发现，每次拖项目都是因为任务太难，心里发怵。
这不就是毛选说的“去粗取精、去伪存真”吗？把模糊的焦虑写成具体的问题，改起来就有方向了。
说白了，别忙着给自己贴没毅力的标签，先像破案一样，把习惯背后的“为什么”搞清楚。
二、改习惯别贪多，先揪出“最要命的那一个”——《矛盾论》教咱抓重点
毛选里讲得明白：“任何事都有主要矛盾，抓住了，其他问题就好办了。”
我同样也见过一些人列出了改习惯清单，熬夜、拖延、吃零食全写上，结果忙得团团转，最后啥也没改成。
这就像毛选批评的“眉毛胡子一把抓”，抓不住关键。
怎么找最该改的习惯呢？
首先问自己哪个习惯让我吃的亏最大？
就像之前有个朋友总说自己学不进去，后来发现根源是睡前刷短视频，短视频把大脑刺激得太兴奋，于是开始熬夜，第二天根本看不进书。解决了这个“大头”，学习效率自然提上来了。
毛选说“矛盾会跟着条件变”。
想戒手机，别硬摔手机，可以把刷视频换成听有意义的书。
同样用手机，但用途变了，矛盾性质就不一样了。
改习惯就像打仗，我们应该集中火力打“指挥部”，别分散兵力打“零散小兵”。
《论持久战》里说：“做事别想一步登天，过程肯定有曲折。”
太多人改习惯时犯急性病，觉得几天天必须养成习惯，一旦中间没做到，就觉得自己天生改不了。
这其实违背了“事情发展都是螺旋式进步”的道理。
要允许自己走弯路，以减肥举例，我减肥时，头两天天咬牙不吃，第四天路过烧烤时反而吃了很多。
直到后来才懂，这就像毛选说的“战略上藐视，战术上重视”。
就算心里知道能戒掉，但也要接受偶尔破戒的现实。
现在我允许自己每周吃一顿好的，慢慢就吃得少了；
我们可以把失败当经验包，某次熬夜后，别忙着懊悔，想想“为啥没忍住？是压力大还是睡前太无聊？”
这就是毛选说的“从实践中来到实践中去”。
每一次没做好，都是下次调整的依据。
改习惯就像学走路，摔跤是正常的，重要的是每次摔了能知道哪儿没走好。
毛选里有句话特别实在：“做事要从实际出发，别空想。”
我们总把改习惯想成跟自己较劲，其实本质是了解自己、理解自己的过程。
就像毛选说的“在实践中认识世界，再用认识改造世界”，改习惯不是非黑即白的成功或失败”而是一点点看懂自己的需求，一步步找到适合自己的方法。
你现在正想改哪个习惯？
其实不用慌，毛选里的办法看着简单，却是从生活里摸出来的真经验。
来源：《东北振兴网》综合 《毛选》经营与管理高净值总裁班
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